Día Previo 2: Pautas de Seguimiento de tu Progreso

Hola a Tod@s:

     Lo primero decir que si tenéis algún problema para encontrar los libros en pdf gratis, avisadme y os pongo el enlace.

     Hoy vamos a dar las pautas que nos dice en el libro sobre el "Seguimiento de tu Progreso". Yo he decidido realizar la foto y el peso el lunes, puesto que me va ser más fácil a la hora de repetirlo en las mismas condiciones.

CRITERIOS PARA LA FOTO:

1. Tomarse las fotos antes de empezar el programa.
2. NO BORRAR ninguna de las fotos que tomes.
3. Ponerte un recordatorio en el calendario cada 4 semanas para tomarte la foto.
4. Tomarte siempre las fotos en las mismas circunstancias (lunes, primera hora, misma ropa, mismo lugar,...).
5. Hacerse fotos de cuerpo entero.
6. Tomarse una vista de frente y otra lateral.
7. Pies juntos.
8. Manos separadas del cuerpo.
9. Posición natural, NO POSAR.
10. Cámara lejos de la cara.
11. Llevar puesto un croptop y shorts.
12. Hacer la foto siempre desde el mismo ángulo.

CRITERIOS PARA EL PESO:

1. Pesarte siempre el mismo día de la semana y en el mismo horario.
2. Siempre llevar la misma ropa.
3. Hacerlo una vez por semana.

Pasos Día Previo 2:

• Leerme el libro.

• Ya tengo el concepto claro, por lo que en los próximos días os iré contando un resumen sobre la dieta y el entrenamiento.

• Andar durante una hora.

• Limpieza de la nevera (continuo eliminando tentaciones).

• Comprar elementos que me faltan para realizar los entrenamientos (en mi caso una comba).

    Bueno espero que os sirva de ayuda. Mañana nos toca un resumen sobre el tema de la dieta y la alimentación, y lo más importante, ... HACER LA COMPRA!!!!

    Un beso y un saludo para mis primeras visitas, ojala se animen ha hacerlo y mucha suerte!!!!